トクダ健康メディカル

肥満度測定のBMIは25以上が要注意です。

まずは、あなたの肥満度は？


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「血糖値がみるみる下がる100のコツ」（主婦の友社）より糖尿病の予防にいいとされる食品をあげてみます。

•たまねぎの味噌漬け
•黒酢たまねぎ・・・即効性あり（１～２週間で効果）→　玉ねぎ粒！
•コンブ納豆
•1日３０分のウオーキングを週３回（時速６ｋｍ：1分１００ｍの早歩き）
•「太もも水平足ふみ」　毎日３～５分
•「寝たまま足あげ」、「膝かかえ動作」　1日１分

•シークァーサージュース　毎日１/４杯
•発酵ガァバジュース（２つのポリフェノール「タンニン」と「ケルセチン」と食物繊維）
•バナナ（コロソリン酸、ラジェルストロエミン、フロシンB）
•桑の葉（DNJ:デオキシノジリマイシン）　食事と一緒に服用

•生野菜汁
•ニガウリ
•コンブ粉汁　多量の食物繊維
•キウイフルーツ　多量の食物繊維
•お茶：　カテキン、　ポリサッカライド　
•タラの葉　サポニン
•シイタケ緑茶
•酢　クエン酸
•バナナ

•酒粕
•モロヘイヤ：　ムチンという水溶性食物繊維
•マイタケ
•シメジ
•コンニャク　グルコマンナン　水と一緒に
•ヤーコン
•ローヤルゼリー
•キクイモ：イヌリン
•たまねぎ　毎日１/４摂取

•人工甘味料:ステビア、アスパルテーム、エリスリール
•そば、そーめん、うどん

「血糖値がみるみる下がる100のコツ」（主婦の友社）より

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